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　　近日，一项发表于美国公共卫生局官方期刊《公共卫生报告》的研究显示，使用社交媒体不太可能增强人与人之间的友谊，甚至可能让人更加孤独。

　　根据这项针对1500多名30岁至70岁美国成年人进行的调查，社交媒体上的网友越多（也就是那些从没见过真人的好友占比越高），人反而越孤独。该研究主要作者、俄勒冈州立大学公共卫生学教授普里马克表示，过去大量研究主要关注社交媒体对儿童和青少年的影响，而这项新研究则进一步揭示了成年人如何受到网络互动的影响。

　　研究显示，即使在社交媒体上与更多亲密朋友保持联系，也并没有明显减轻人们的孤独感。普里马克也指出，这项研究存在一定局限性，目前尚不清楚究竟是因为孤独的人更倾向于在网上结识陌生人，还是与陌生人建立联系本身导致了孤独感加深，他认为两种情况可能同时存在。

　　普里马克强调，大量研究已经证明，现实生活中的朋友关系能够有效降低孤独感。但他同时表示，线上社交与线下真实接触“显然并不一样”。普里马克将“网友”比作“吃苹果味麦片代替真正的苹果”。他解释道：“这种苹果味麦片同样能填饱肚子，也能提供热量，而且味道不错，但它无法提供人类在长期进化过程中真正需要的那种核心东西。”

　　这种差异，或许能够解释为什么如今有如此多人感到孤独。根据美国卫生局局长2023年发布的一份报告，大约一半的美国成年人都有孤独感，这份报告甚至将这一问题称为一种“流行病”。报告指出，缺乏社会联系对人体健康造成的危害，甚至相当于每天吸15支香烟。

　　报道称，想要缓解孤独感，人们显然需要现实生活中的友谊。美国新泽西州普林斯顿心理治疗中心临床心理学家格林伯格表示，如果你觉得自己朋友不够多，这其实非常普遍，这并不意味着你自身有什么问题。

　　格林伯格建议，人们可以参加读书会、博物馆或电影院举办的会员活动，也可以去上健身课或艺术课程。她表示，人们往往会和兴趣相似的人建立友谊。因此，从自己真正感兴趣的事情开始，可能是最好的第一步。她还补充称，最好选择离家较近的活动，因为人们更容易与住在附近的人发展长期友谊。此外，外出时也要尽量放下手机等电子设备，如果一直低头刷手机，就很难真正与身边的人建立联系。

　　格林伯格并不建议把社交媒体作为维系友谊的主要方式。但她表示，如果一定要使用社交媒体，最好把它用于与现实生活中的重要人物保持联系，比如发消息交流，或与他们发布的内容互动。格林伯格指出，越是被动地使用社交媒体，人们越容易出现抑郁和焦虑情绪，她认为这可能是因为“被动浏览”往往伴随着更多社会比较。不过她也表示，对于大多数人而言，主动使用社交媒体——例如发帖、评论和聊天——带来的负面影响似乎没有那么严重。

　　对此，研究作者普里马克则建议社交媒体用户认真思考，自己究竟在与谁互动，以及是否真的希望继续维持这些联系。总的来说，这项研究表明，想要摆脱孤独，人们需要放下电子设备，重新回到面对面的真实社交之中。返回搜狐，查看更多